MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
7 z 7
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze. Po ostatnim zdjęciu przejdziesz na i.pl.
Poprzednie
Przejdź na i.pl
Przesuń w prawo aby przejść na i.pl
Aby podkręcić przemianę materii należy regularnie spożywać...
fot. roxiller/123RF

Jak podkręcić metabolizm po 50. roku życia? Te sposoby pomogą szybciej schudnąć. Wprowadź kilka zmian i ciesz się swoją wymarzoną sylwetką

Mniejsze porcje posiłków

Aby podkręcić przemianę materii należy regularnie spożywać posiłki. Lepsze efekty osiągniesz, jeśli w ciągu dnia zjesz od 3 do 5 mniejszych posiłków niż jeden duży. Staraj się zjeść śniadanie do godziny po wstaniu, a ostatni posiłek nie później niż 2 godziny przed snem. W nocy proces trawienia znacznie zwalnia, dlatego nie najadaj się bezpośrednio przed snem. Urozmaicaj swoje posiłki tak, aby miały one źródło pełnowartościowego białka, dobrych tłuszczy oraz węglowodanów złożonych, czyli produktów pełnoziarnistych.

Zobacz również

Chłopiec z Torunia w filmie toruńskiego reżysera. W obsadzie była też Maria Pakulnis

Chłopiec z Torunia w filmie toruńskiego reżysera. W obsadzie była też Maria Pakulnis

Pędził w strefie zabudowanej z zawrotną prędkością! Poniósł srogie konsekwencje...

Pędził w strefie zabudowanej z zawrotną prędkością! Poniósł srogie konsekwencje...

Polecamy

III liga: Artur Derbin trenerem trzecioligowego GKS Bełchatów

III liga: Artur Derbin trenerem trzecioligowego GKS Bełchatów

Kruche ciastka z pistacjami do mocnej kawy. Rozkosz do ostatniego okruszka

Kruche ciastka z pistacjami do mocnej kawy. Rozkosz do ostatniego okruszka

Drugi dzień Perspektywy Women in Tech Summit 2024. Jeden z wykładów zgromadził tłumy

Drugi dzień Perspektywy Women in Tech Summit 2024. Jeden z wykładów zgromadził tłumy