MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
7 z 8
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Aby podkręcić przemianę materii należy regularnie spożywać...
fot. roxiller/123RF

Jak podkręcić metabolizm po 50. roku życia? Te sposoby pomogą szybciej schudnąć. Wprowadź kilka zmian i ciesz się swoją wymarzoną sylwetką

Mniejsze porcje posiłków

Aby podkręcić przemianę materii należy regularnie spożywać posiłki. Lepsze efekty osiągniesz, jeśli w ciągu dnia zjesz od 3 do 5 mniejszych posiłków niż jeden duży. Staraj się zjeść śniadanie do godziny po wstaniu, a ostatni posiłek nie później niż 2 godziny przed snem. W nocy proces trawienia znacznie zwalnia, dlatego nie najadaj się bezpośrednio przed snem. Urozmaicaj swoje posiłki tak, aby miały one źródło pełnowartościowego białka, dobrych tłuszczy oraz węglowodanów złożonych, czyli produktów pełnoziarnistych.

Zobacz również

Poważny wypadek mistrza świata w Polsce. Dwa helikoptery w akcji

Poważny wypadek mistrza świata w Polsce. Dwa helikoptery w akcji

Ta reprezentacja bardzo rozczarowała. "Zawsze grają gów***** piłkę"

Ta reprezentacja bardzo rozczarowała. "Zawsze grają gów***** piłkę"

Polecamy

Resort edukacji przyjrzy się zwalnianiu uczniów z lekcji przez rodziców

Resort edukacji przyjrzy się zwalnianiu uczniów z lekcji przez rodziców

Polacy coraz częściej chorują neurologicznie. Jakie są nowe perspektywy?

Polacy coraz częściej chorują neurologicznie. Jakie są nowe perspektywy?

Boisz się raka? 9 na 10 przypadków tego nowotworu ma jedną przyczynę

Boisz się raka? 9 na 10 przypadków tego nowotworu ma jedną przyczynę