Pobudka w nocy i koniec spania. Tak wygląda życie wielu z nas. Jak szybko zasnąć o 3 nad ranem? Są na to sposoby!

Zadbaj o świeżą pościel

Niezbyt często zmieniana pościel sprzyja alergiom, infekcjom skóry i oczu, a to stany, które same w sobie mogą zaburzać sen. Kładzenie się do takiego łóżka można nazwać co najmniej niezbyt przyjemnym – co innego, gdy poduszki i kołdry pachną świeżością. Według sondażu amerykańskiej National Sleep Foundation aż 71 proc. osób lepiej śpi w czystej pościeli, a 29 proc. nawet kładzie się wcześniej spać. Pierz więc pościel w wysokiej temperaturze i regularnie zmieniaj (najlepiej 2-4 razy w miesiącu), a po wstaniu dobrze wietrz – i co jakiś czas rób to na dworze. A dla szybkiego odświeżenia spryskuj ją mieszanką hydrolatu i oleju eterycznego z lawendy.